تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مرحله خواب REM، که در آن خواب‌های زنده و واضح تجربه می‌شود، با کاهش خطر ابتلا به ۸۳ بیماری مختلف مرتبط است. این مطالعه که در مجله PLOS Medicine منتشر شده، توسط تیمی از دانشگاه پزشکی پکن در چین انجام شده و شامل داده‌های ۹۵,۵۵۹ شرکت‌کننده در یک پروژه بهداشتی در بریتانیا می‌باشد.
در این تحقیق، از ردیاب‌های مچی برای بررسی الگوهای خواب به مدت یک هفته استفاده شد و نتایج آن با بیش از هزار وضعیت بهداشتی مقایسه گردید. نتایج نشان می‌دهد که خواب REM، که به عنوان خواب حرکات سریع چشم شناخته می‌شود، تأثیرات مثبتی بر سلامت دارد. در این مرحله از خواب، فعالیت مغز به شکلی مشابه با زمان بیداری است و به بهبود یادگیری و توسعه مغز کمک می‌کند.
نتایج کلیدی تحقیق
محققان شش معیار مختلف خواب را بررسی کردند و دریافتند که افزایش مدت خواب REM با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی نظیر نارسایی قلبی، بیماری آلزایمر، فشار خون پایین و فیبریلاسیون دهلیزی مرتبط است. آن‌ها در مقاله خود نوشتند: “ما دریافتیم که تغییرات در الگوهای خواب با ۱۵۶ مورد بیماری مرتبط است. به‌طور خاص، افزایش مدت خواب REM و خواب عمیق با کاهش خطر ابتلا به ۸۳ و ۷ بیماری به ترتیب مرتبط بود. در حالی که ناپایداری خواب و بیدار شدن بعد از خواب با افزایش خطر ابتلا به ۳ و ۶ بیماری مرتبط بود.”
مدت خواب و خطر بیماری
برای خواب عمیق، شرایطی مانند دیابت نوع ۲ و بیماری پارکینسون با کاهش خطر ابتلا مرتبط بودند. محققان اشاره کردند که خواب بین ۶ تا ۸ ساعت در شب به‌عنوان یک “نقطه شیرین” شناخته می‌شود که با کاهش خطر ابتلا به تعداد قابل توجهی از بیماری‌ها همراه است. خواب کمتر از ۵ ساعت در شب با افزایش خطر ابتلا به ۳۷ بیماری نسبت به خواب ۶ تا ۸ ساعته مرتبط بود.
این تحقیق همچنین نشان داد که نسبت خواب REM که شرکت‌کنندگان دریافت کردند، به‌طور مستقیم بر نتایج تأثیرگذار بوده و این ارتباط‌ها تنها به دلیل افزایش مدت خواب نیست. محققان تأکید کردند که این یافته‌ها نشان می‌دهد که هم ساختار خواب و هم مدت خواب با خطر بیماری مرتبط هستند.
نتیجه‌گیری
اگرچه این مطالعه نمی‌تواند رابطه علت و معلولی را به‌طور قطعی ثابت کند، اما استفاده از یک گروه بزرگ و داده‌های واقعی خواب، اهمیت آن را برای محققان خواب و سلامت افزایش می‌دهد. خواب ما شامل مراحل مختلفی است و دو عامل کلیدی که بر میزان خواب REM تأثیر می‌گذارند، مجموع خواب و پیوستگی آن هستند. عواملی مانند استرس و الکل نیز می‌توانند تأثیر منفی بر میزان خواب REM داشته باشند و این نوع خواب به‌طور طبیعی با افزایش سن کاهش می‌یابد.
این تحقیق به ما یادآوری می‌کند که حفظ ۶ تا ۸ ساعت خواب در شب می‌تواند به بهبود ساختار خواب و کاهش خطر بیماری کمک کند و بینش‌هایی برای پیشگیری و ارتقاء سلامت ارائه می‌دهد.
اگر این روایت برایتان جالب بود، کشف بعدی را از پیشنهادهای پایین انتخاب کنید.