تحقیقات جدید نشان می‌دهد که تنها پس از یک هفته تمرینات قدرتی، تغییرات قابل توجهی در سلول‌های چربی موش‌های چاق مشاهده می‌شود. این مطالعه که توسط محققان دانشگاه کمپیناس در برزیل انجام شده، نشان می‌دهد که تمرینات قدرتی می‌تواند به بهبود سلامت متابولیک کمک کند، حتی قبل از اینکه کاهش وزن آغاز شود.
محققان در این تحقیق بر روی چربی احشایی اطراف اندام‌ها تمرکز کردند و دریافتند که موش‌های چاقی که تمرینات قدرتی انجام داده‌اند، نسبت به موش‌های چاق غیر فعال، چربی کمتری در اطراف روده‌ها دارند و سلول‌های چربی آن‌ها نیز کوچکتر است. این تغییرات نشان‌دهنده بافت چربی سالم‌تر است و همچنین نشانه‌هایی از بهبود در سیگنال‌های ذخیره‌سازی و تجزیه چربی نیز مشاهده شد.
در این مطالعه، موش‌ها به حمل وزنه در حین بالا رفتن از نردبان‌های کوچک وادار شدند. هر جلسه شامل ۲۰ بار بالا رفتن با استراحت‌های ۶۰ تا ۹۰ ثانیه‌ای بود و در مجموع هفت جلسه تمرین انجام شد. محققان به بررسی تغییرات در سیگنال‌های شیمیایی در موش‌های تمرین کرده پرداختند.
دکتر لئاندرو مورا، یکی از محققان این مطالعه، گفت: “افراد معمولاً فکر می‌کنند اگر پس از دو ماه تمرین قدرتی وزن کم نکرده‌اند، هیچ فایده‌ای نداشته است. اما آنچه ما در این مطالعه مشاهده کردیم این است که پس از فقط هفت روز تمرین قدرتی، حتی زمانی که هنوز کاهش وزنی مشاهده نمی‌شود، مسیرهای مولکولی که باعث تجمع چربی می‌شوند، کمتر فعال شده و در عوض، مسیرهای تجزیه چربی فعال‌تر شده‌اند.”
محققان همچنین به بررسی دو پروتئین ABHD5 و ATGL پرداختند. ABHD5 یکی از عوامل تجزیه چربی‌ها است که در موش‌های چاق غیر فعال در سطح پایینی قرار داشت، اما در گروه تمرین قدرتی، سطح آن به حالت طبیعی برگشت و تعاملات با ATGL که آنزیم تجزیه چربی است، نیز افزایش یافت.
این تحقیق نشان می‌دهد که تمرینات قدرتی می‌تواند به همراه تمرینات هوازی برای کاهش وزن مؤثر باشد. دکتر مورا افزود: “هر دو نوع تمرین مسیرهای مشابهی را فعال می‌کنند، اما با شدت‌های متفاوت، بنابراین ترکیب این دو بهترین توصیه و استراتژی برای افرادی است که می‌خواهند وزن کم کنند.”
گام‌های بعدی این تحقیق شامل بررسی تأثیرات بلندمدت تمرینات قدرتی در موش‌ها و ارزیابی چگونگی تغییر این تأثیرات در انواع مختلف چربی در نقاط مختلف بدن است. این تحقیق در مجله Life Sciences منتشر شده است.
اگر این روایت برایتان جالب بود، کشف بعدی را از پیشنهادهای پایین انتخاب کنید.