تحقیقات جدید نشان می‌دهد که نشستن در آب گرم به مدت ۳۰ دقیقه می‌تواند تأثیرات شگفت‌انگیزی بر روی فشار خون و عملکرد عروق خونی داشته باشد، به‌طوری‌که این تأثیرات حتی از یک جلسه تمرین ورزشی ۳۰ دقیقه‌ای نیز بیشتر است.
در مطالعه‌ای که در European Journal of Applied Physiology منتشر شده، محققان دریافتند که غوطه‌وری در آب گرم می‌تواند تغییرات قابل توجهی در عروق خونی زیر پوست ایجاد کند. این مطالعه نشان می‌دهد که غوطه‌وری در آب گرم فشار خون را بیشتر از دوچرخه‌سواری با شدت متوسط به مدت ۳۰ دقیقه کاهش می‌دهد.
جزئیات تحقیق
این تحقیق شامل ۲۵ بزرگسال بین ۴۵ تا ۷۰ سال بود که دچار اضافه وزن یا چاقی بودند. در این مطالعه، هر یک از شرکت‌کنندگان دو نوع مداخله مختلف را در یک ترتیب تصادفی انجام دادند. در یک مداخله، شرکت‌کنندگان به مدت ۳۰ دقیقه در آب گرم با دمای ۴۰ درجه سانتی‌گراد نشسته و در مداخله دیگر، به مدت ۳۰ دقیقه بر روی دوچرخه ثابت با شدت متوسط تمرین کردند.
محققان فشار خون، ضربان قلب و دمای بدن شرکت‌کنندگان را در طول آزمایش‌ها زیر نظر داشتند و همچنین با استفاده از تکنیک غیرتهاجمی به نام optical coherence tomography، عروق خونی کوچک در پوست آن‌ها را ارزیابی کردند.
نتایج قابل توجه
نتایج نشان داد که غوطه‌وری در آب گرم منجر به افزایش قابل توجهی در قطر عروق خونی، جریان خون و سرعت خون نسبت به تمرین ورزشی شد. به‌علاوه، این روش باعث افزایش دما و کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک بیشتری نسبت به دوچرخه‌سواری ایجاد کرد.
محققان تأکید کردند که این یافته‌ها نشان می‌دهد غوطه‌وری در آب گرم می‌تواند به‌عنوان یک محرک عروقی مشابه با ورزش عمل کند، اما هنوز اطلاعات کافی در مورد اثرات آن بر روی افراد مسن‌تر و کسانی که قادر به انجام ورزش‌های معمول نیستند، وجود ندارد.
نتیجه‌گیری
این مطالعه نشان می‌دهد که غوطه‌وری در آب گرم می‌تواند به‌عنوان یک استراتژی مکمل برای افرادی که نمی‌توانند به طور منظم ورزش کنند، مفید باشد. با این حال، محققان هشدار می‌دهند که این نتایج نباید به‌عنوان برتری غوطه‌وری در آب گرم بر ورزش تفسیر شود، بلکه نشان‌دهنده تأثیرات حرارتی بیشتری است که در این روش ایجاد می‌شود.
اگر این روایت برایتان جالب بود، کشف بعدی را از پیشنهادهای پایین انتخاب کنید.