تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ترکیب روش‌های مختلف پیاده‌روی می‌تواند به کاهش خطر مرگ کمک کند. در این مطالعه که در British Journal of Sports Medicine منتشر شده است، تیمی از محققان دانشگاه سیدنی، داده‌های بیش از 64,000 فرد میانسال را مورد بررسی قرار داده و به مدت متوسط هشت سال آن‌ها را پیگیری کرده‌اند.
محققان با مقایسه تعداد قدم‌ها و شدت پیاده‌روی با خطر مرگ، به نتایج جالبی دست یافتند. یکی از نکات کلیدی این تحقیق این است که افراد نیازی به رسیدن به هدف 10,000 قدم در روز ندارند تا از مزایای پیاده‌روی بهره‌مند شوند. نیکلاس کمل، دانشمند رفتاری از دانشگاه مونا‌ش، می‌گوید: “این هدف 10,000 قدمی در واقع از یک کمپین تبلیغاتی در دهه 1960 در ژاپن نشأت گرفته و بر اساس شواهد علمی نیست.” او تأکید می‌کند که “هر قدمی اهمیت دارد و نحوه‌ی برداشتن این قدم‌ها نیز می‌تواند تأثیرگذار باشد.”
محققان دریافتند که ترکیب‌های مختلفی از تعداد قدم‌ها و شدت پیاده‌روی با کاهش خطر مرگ مرتبط است. آن‌ها چهار گروه از شرکت‌کنندگان را بر اساس تعداد قدم‌های روزانه‌شان تقسیم‌بندی کردند: زیر 5,000 قدم، 5,000 تا 7,500 قدم، 7,500 تا 10,000 قدم و بالای 10,000 قدم. نتایج نشان داد که افرادی که کمتر از 5,000 قدم در روز اما با شدت بالا (حدود 80 قدم در دقیقه) پیاده‌روی می‌کردند، به اندازه افرادی که 5,000 تا 7,500 قدم در روز با شدت پایین‌تر (حدود 60 قدم در دقیقه) پیاده‌روی می‌کردند، کاهش خطر مرگ مشابهی داشتند.
محققان همچنین دریافتند که رسیدن به یک سرعت 30 دقیقه‌ای حدود 90 تا 100 قدم در دقیقه می‌تواند یک هدف مناسب برای بهبود سلامت باشد. در عین حال، پیاده‌روی بین 7,500 تا 10,000 قدم در روز با کمترین خطر مرگ مرتبط بود.
این مطالعه به دلیل ماهیت مشاهده‌ای‌اش نمی‌تواند رابطه‌ی علت و معلولی را اثبات کند و محققان تنها آنچه را که در حال وقوع بود، مشاهده کردند. با این حال، با توجه به تعداد زیاد شرکت‌کنندگان و مدت زمان طولانی مطالعه، این تحقیق می‌تواند به عنوان مرجع مفیدی برای راهنمایی‌های بهداشتی آینده مورد استفاده قرار گیرد.
اگر این روایت برایتان جالب بود، کشف بعدی را از پیشنهادهای پایین انتخاب کنید.