تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خواب کافی می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل کمک کند. بر اساس مطالعه‌ای که داده‌های 69 تحقیق قبلی را بررسی کرده، محققان دانشگاه یورک در کانادا به این نتیجه رسیدند که خواب بین 7 تا 8 ساعت در شب، بهترین زمان برای کاهش خطر زوال عقل است.
این تحقیق به بررسی سه عامل اصلی شامل فعالیت بدنی، زمان نشستن و مدت زمان خواب پرداخته است. نتایج نشان می‌دهد که نشستن طولانی‌مدت (بیش از 8 ساعت در روز) و کمبود فعالیت بدنی (کمتر از 150 دقیقه در هفته) نیز با افزایش قابل توجهی در خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است.
خواب و خطر زوال عقل
محققان تأکید کردند که خواب کمتر از 7 ساعت در شب، خطر زوال عقل را به میزان 18 درصد افزایش می‌دهد و خواب بیش از 8 ساعت نیز با افزایش 28 درصدی این خطر همراه است. این یافته‌ها با تحقیقات قبلی همخوانی دارد که نشان می‌دهد خواب بیش از حد می‌تواند به اندازه خواب ناکافی برای سلامت مضر باشد.
با این حال، محققان تأکید کردند که این مطالعه تنها به بررسی ارتباطات پرداخته و نمی‌تواند رابطه علت و معلولی را ثابت کند. همچنین، خواب بیش از حد ممکن است نشانه‌ای از شروع بیماری آلزایمر باشد و نه تنها عاملی برای بروز آن.
اهمیت فعالیت بدنی
تحقیقات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم و کاهش زمان نشستن می‌تواند به حفظ سلامت مغز کمک کند. این فعالیت‌ها به بهبود جریان خون در مغز، پاکسازی زباله‌ها از نورون‌ها و حفاظت از سایر قسمت‌های بدن مرتبط با مغز کمک می‌کند.
با توجه به اینکه هنوز درمانی برای زوال عقل وجود ندارد و تعداد مبتلایان به این بیماری در حال افزایش است، متخصصان به دنبال راه‌هایی هستند که افراد بتوانند شانس ابتلا به بیماری‌هایی مانند آلزایمر را کاهش دهند. تخمین زده می‌شود که حدود نیمی از موارد زوال عقل می‌تواند با توجه به عوامل خطر سبک زندگی قابل پیشگیری باشد.
این تحقیق شامل داده‌های حدود 4.5 میلیون نفر بوده و به بررسی افرادی پرداخته که از ابتدا زوال عقل نداشتند و سپس بروز این بیماری را در طول زمان ارزیابی کرده‌اند. با این حال، محدودیت‌هایی نیز وجود دارد، از جمله تفاوت‌های قابل توجه در جمع‌آوری و تجزیه و تحلیل داده‌ها.
محققان پیشنهاد می‌کنند که تحقیقات آینده باید به بررسی دقیق‌تر ارتباط بین رفتارهای حرکتی، نشستن و خواب در خطر زوال عقل بپردازند.
اگر این روایت برایتان جالب بود، کشف بعدی را از پیشنهادهای پایین انتخاب کنید.